Структура времени

Напишу про то, как меняется структура времени у родителей младенца до года.

Наше время, обычно, это не каша, а отрезки: встаю в 7, собираюсь на работу, еду, работаю, обедаю, работаю. В 19:15 встреча с коллегой, в 21:00 свидание. Осмысленные отрезки.
Каждый отрезок имеет свою задачу. День образуется из множества начатых, и что важно, завершенных дел. Структура времени создаётся напряжением сил перед выполнением задачи и расслаблением после ее реализации. Вдох и выдох такой. Ритм.

Когда ритм ровный, тот, в котором есть наше авторство (сами придумали себе план дня),
когда есть возможность завершать дела и чувствовать себя молодцом - нам хорошо.
Подобная структура как бы намекает нам, что мы хорошие, можем многое контролировать в
своей жизни.

Что происходит со временем у того, кто живёт с младенцем и заботится о нем? Структура
претерпевает резкие изменения. Нет больше конкретных задач и отрезков, а есть хаотичный
поток, который зависит от того, когда ребенок будет спать, когда есть, когда плакать, когда
нет. Если ребенок первый, то это суперстресс.

Когда подъем, когда отбой - неизвестно. Можно запланировать дело, но невозможно точно
выделить для него время, и быть может, сегодня сделать его и вовсе не получится.
Например, помыть голову, или приготовить пирог. Это может быть неприятно.
Особенно трудно людям, которые любят структуру и нуждаются в ней.

Что можно сделать, как себя поддержать?

1) перенести опору внутрь. Порядок в доме, в делах и во времени дают чувство безопасности
и стабильности жизни, защищают нас от страха, успокаивают. Но эти компоненты в первый
год жизни с ребенком трудно воплощать на 100%. Поддерживать порядок становится
затратно. Но можно перестать опираться на это. Перестать цепляться всеми силами и
расстраиваться. А перенести опору на себя, дышать, медитировать, говорить себе
утешающие слова из серии: даже когда в моей жизни бардак, со мной все в порядке. Так же
важно помнить, что подобный хаос - временное явление.

2) создавать оазисы порядка - выделить небольшую зону в доме, где все ещё есть структура.
Это может быть пробковая доска с планами, фотографии в рамках, которые поддерживают
ощущение линейности времени (это было в прошлом, что-то будет в будущем), вести
ежедневник хоть как-то, договариваться о планах с партнёром (например, во вторник будем
разбирать балкон).

3) завершать дела: если планировалось полежать, но проснулся ребенок - все равно можно
прилечь, хоть на минуту, хоть на мгновенье. Такая демо-версия завершения все же лучше,
чем ничего. Незавершённые дела создают напряжение, которое утомляет.

4) следить за мыслями. Мы расстраиваемся, когда что-то теряем. Если думать в ключе:
ребенок мог бы поспать час, а поспал 10 минут - будет грустно. Так как в этом случае будет
потеряно аж 50 минут. Помогает гибкое планирование, когда заранее смиряешься с самыми
разными вариантами событий. Не очень логично опираться на ненадёжные элементы.
Младенец непредсказуем, но можно к этой непредсказуемости адаптироваться.

5) сохранять и оберегать чувство достоинства. Так уж устроена психика, что ощущение
контроля над своей жизнью необходимо нам, чтобы ощущать себя в порядке. Беспомощность
и бессилие в родительстве процветают. Есть множество поводов переживать вновь и вновь
свою беспомощность. В отношениях со временем в том числе. Трудно быть довольным собой,
когда не можешь точно запланировать и сделать дело. Тут помогает опора на идентичность.
Важно напоминать себе, что вы взрослые и более менее хорошие. Что бессилие - это
нормально . Что это все не ваша вина. А такова реальность родительства. Важно помнить
себя и вспоминать, кто вы, какие вы, что вы знаете и умеете, чем вы довольны.